산골소년

불안할 때 우리는 종종 자신의 신체와 마음의 신호를 무시하곤 합니다. 3편에서는 불안한 마음을 다스리고 평온을 되찾을 수 있는 효과적인 셀프케어 방법인 마음 챙김(명상)과 이완 연습에 대해 자세히 알려드립니다. 바…

우리는 종종 불평하고 불만에 집중하기 쉽습니다. 교통 체증, 쌓여가는 일, 사소한 다툼 등 부정적인 것에 에너지를 쏟는 것이 익숙할지도 모릅니다. 하지만 잠시 멈춰 서서 감사(Gratitude)의 시선으로 세상을 …

신체적 통증은 삶의 일부이며 ,   완전히 피할 수 없는 인간의 경험입니다 .   하지만 많은 사람들은 통증 자체보다 그에 대한 반응과 두려움으로 인해 더 큰 고통을 겪습니다 .   마음 챙김은 통증을 새로운 …

무상함은 불교 명상에서 핵심 개념 중 하나로, 모든 존재와 경험은 끊임없이 변한다는 사실을 인식하는 것을 뜻합니다. 우리는 일상에서 행복이나 고통, 인간관계, 심지어는 우리의 신체와 생각조차도 변화의 흐름에서 벗어…